식이섬유2 블루베리 칼로리와 다이어트에 도움이 되는 이유 블루베리의 칼로리와 효능, 다이어트에 도움이 되는 이유를 알려드릴게요 1. 칼로리: 블루베리의 칼로리는 100g 당 약 57-70kcal 정도입니다. 블루베리는 저칼로리 식품으로 분류되며, 다이어트 중인 사람들에게 인기 있는 과일 중 하나입니다. 칼로리가 낮은 편이지만 영양가가 풍부하고 다양한 건강 이점을 제공합니다. 블루베리는 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 항산화물질 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있는 과일로 알려져 있습니다. 2. 식이섬유: 블루베리는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 배변을 원활하게 하며, 포만감을 유지시켜 과식을 예방합니다. 3. 항산화 작용: 블루베리는 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과의 싸움에서 .. 2023. 5. 9. 브로콜리 칼로리와 다이어트에 도움이 되는 이유 브로콜리는 저칼로리 식품으로 유명한 채소입니다. 100g의 브로콜리에는 약 34칼로리가 포함되어 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 이유와 브로콜리의 효능은 다음과 같습니다: 1. 저칼로리 식품: 브로콜리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 다이어트 중에도 채우는 식사로 브로콜리를 포함시키면 포만감을 느끼면서도 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다. 2. 식이섬유 공급: 브로콜리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화과정을 지연시켜 포만감을 유지하고 소화기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 3. 영양소 제공: 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 철, 칼슘 등 다양한 영양소를 제공합니다. 이들 영양소는 면역력 강화, 뼈 건강 개선, 항산화 작용 .. 2023. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
