골다공증-골밀도 정상수치, 운동이 골밀도를 높이는데 도움이 되는 이유?

골밀도는 일반적으로 T-점수(T-score)라는 형태로 나타내며, 골밀도가 낮을수록 마이너스가 크게 나타납니다.

1. 골밀도 정상 수치: T-점수 -1.0 이상
   - 골밀도가 평균 이상이며 골다공증의 위험이 낮은 범위입니다.

2. 저골밀도(저밀도): T-점수 -1.0부터 -2.5 사이
   - 골다공증 전단계로 분류되며 골다공증 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

3. 골다공증: T-점수 -2.5 이하
   - 골다공증 진단을 받은 범위로, 골다공증 발생 위험이 매우 높아집니다.

정상 골밀도 수치는 개인의 연령, 성별, 인종 등에 따라 다를 수 있으며, 정확한 평가와 해석을 위해서는 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다. 

 

운동이 골밀도를 높이는데 좋다고 하는데, 운동이 골밀도를 높이는데는 도움이 되는 이유는 

1. 하중 부하: 운동은 뼈에 부하를 가하고 이를 자극하여 뼈 조직의 성장과 강화를 촉진합니다. 고강도 운동이나 저중량 고반복 운동은 특히 뼈에 더 큰 하중을 가하므로 골밀도를 증가시키는데 도움이 됩니다.

2. 근력강화: 근육은 뼈에 부착되어 지지력을 제공하고 뼈를 보호하는 역할을 합니다. 운동을 통해 근육을 강화하면 뼈와 근육 사이의 상호작용이 개선되어 뼈의 건강을 촉진합니다.

반응형

3. 호르몬 분비: 운동은 호르몬 분비에 영향을 줍니다. 특히 여성들의 경우, 에스트로겐 수준이 감소함에 따라 골밀도 감소의 위험이 증가할 수 있는데, 운동은 에스트로겐 분비를 촉진시키고 골밀도를 유지하거나 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 혈류 개선: 운동은 혈류를 증가시키고 혈액을 뼈에 공급하는데 도움을 줍니다. 충분한 혈류는 뼈 조직에 영양분과 산소를 공급하여 건강한 세포 활동과 뼈 재생을 촉진합니다.

5. 균형과 자세 개선: 운동을 통해 균형과 자세를 개선할 수 있습니다. 좋은 자세와 균형은 뼈에 대한 부하를 올바르게 분산시키고 부상의 위험을 줄여줍니다.